Powrót do szkoły dla jednych uczniów jest ekscytujący a dla innych stresujący. Jak przygotować na nowy rok szkolny i poradzić sobie z różnymi emocjami, które temu towarzyszą? Przedstawiamy kilka rad.
Wyznacz realistyczny cel
Zastanów się, co chciałbyś/chciałabyś osiągnąć w nowym roku szkolnym. Dostosuj cel do swoich możliwości, staraj się nie porównywać do innych. Nie nakładaj na siebie zbyt dużej presji i obowiązków.
Jeśli w poprzednim roku zabrakło Ci motywacji do nauki, zastanów się, co możesz zrobić, żeby ją przywrócić. Jeśli chcesz w tym roku mieć np. lepszą ocenę końcową z matematyki, może warto pomyśleć o korepetycjach?
Zastanów się nad mocnymi i słabymi stronami
Jeśli znasz swoje słabe i mocne strony, łatwiej będzie Ci się odnaleźć podczas nowego roku szkolnego. Ważna jest samoakceptacja – pamiętaj, że każdy człowiek jest inny i na swój sposób wyjątkowy i niepowtarzalny. Jeśli chcesz pracować nad swoimi słabymi stronami, zastanów się, jak możesz to zrobić.
Przestaw swój zegar biologiczny
Możesz sobie pomóc w powrocie do szkoły, wprowadzając rutynę. Zacznij wcześnie wstawać, później jedz śniadanie, zacznij chodzić wcześniej spać. W ten sposób wprowadzisz swoje ciało w rytm i przestawisz swój zegar biologiczny z wakacyjnego na szkolny.
Przygotuj miejsce i przybory do nauki
Zrób zakupy szkolne przed rozpoczęciem roku szkolnego. Wybierz przybory według swoich upodobań. W domu wyznacz miejsce do nauki i odrabiania lekcji. Zadbaj, aby kojarzyło Ci się z czymś miłym i przyjemnym. Może warto ozdobić tę przestrzeń plakatami lub światełkami?
Odnów kontakty ze znajomymi z klasy
Jeśli stresuje Cię kontakt z rówieśnikami, może warto odnowić kontakty z niektórymi z nich? Porozmawiajcie o nowym roku szkolnym, waszych planach i ewentualnych obawach.
Ucz się rozpoznawać emocje
Kiedy rozpocznie się nowy rok szkolny, zwracaj uwagę na emocje, które Ci towarzyszą. Pamiętaj, że nie ma złych emocji. Możesz czuć radość, ale też stres, lęk, onieśmielenie, złość, przytłoczenie. To wszystko jest naturalne. Prawdopodobnie innymi mają podobne uczucia, ale być może nie pokazują tego po sobie.
Pamiętaj, żeby wyrażać swoje emocje w sposób, który nie będzie ranił innych ani zakłócał lekcji. Samo rozpoznanie emocji i ich przyczyn, może pomóc Ci w ich kontroli.
Daj sobie czas na przyzwyczajenie
Pamiętaj, że nie od razu Rzym zbudowano. Być może po powrocie do szkoły czujesz się źle, ale te uczucia mogą minąć, gdy przyzwyczaisz się do rutyny szkolnej. Daj sobie czas. Pamiętaj o cierpliwości i wyrozumiałości do samego/samej siebie.
Nie bój się prosić o pomoc
Jeśli czujesz, że emocje związane z powrotem do szkoły Cię przytłaczają, nie bój się prosić o pomoc. Opowiedz o tym dorosłemu – rodzicom, wychowawcy lub pedagogowi szkolnemu. Możesz mieć poczucie, że Cię nie zrozumieją, ale warto spróbować. Osoby z wykształceniem pedagogicznym są przygotowane do tego, aby udzielać pomocy uczniom.
Doceniaj sukcesy
Doceniaj swoje sukcesy, nawet jeśli są niewielkie. Dziękuj sobie za małe rzeczy, które udało ci się osiągnąć. Nie skupiaj się na porażkach – są częścią życia. To pomoże Ci budować pozytywne nastawienie.
Ciesz się ostatnimi dniami wakacji
Do końca wakacji zostało jeszcze trochę czasu. Zrelaksuj się i ciesz się ostatnimi dniami przed pierwszym dzwonkiem.
Udanego roku szkolnego!